楽に生きるために具体的にやること｜今日から始める完全実践マニュアル【保存版】

「で、結局なにすればいいの？」

楽に生きたい。労働したくない。投資で暮らしたい。AIを使いこなしたい。

わかる。僕もそう思ってた。

でも、ネットで調べても出てくるのは——

「マインドを変えろ」「行動しろ」「投資を始めろ」「AIを活用しろ」

いや、だからその具体的なやり方を教えてくれよ。

「投資を始めろ」って、何を？いくら？どこで？「AIを活用しろ」って、何に？どうやって？

抽象的すぎて、結局何から始めればいいかわからない。

そしてまた明日も同じ毎日。

もう、そんな記事は終わりにしよう。

この記事は、他の記事とは違う

断言する。

この記事を上から順番にやれば、あなたの人生は90日後に変わる。

「本当に？」と思っただろう。

証拠を見せる。

この記事には、以下のすべてが「具体的な手順」として書いてある：

📋 この記事に書いてあること（全部見せる）

【PHASE 1】お金の土台を作る（Day 1〜30）

✅ 固定費を「月2〜5万円」削減する 完全手順 → スマホ代の削り方、保険の見直し方、何を残して何を切るか、全部書いた
✅ 証券口座を開設して、投資を始める 完全手順 → どの証券会社がいいか、何を買えばいいか、ボタンをどこで押すか、全部書いた
✅ つみたてNISAの設定方法 完全手順 → 商品の選び方、積立金額の決め方、設定画面の操作方法、全部書いた
✅ AIを「自分の相棒」にする 完全手順 → 登録方法、最初に何を聞くか、どうすれば良い回答が返ってくるか、全部書いた

【PHASE 2】収入源を増やす（Day 31〜60）

✅ 自分のスキルを「お金」に変える 完全手順 → 何が売れるか、どこで売るか、いくらで売るか、全部書いた
✅ 高配当株で「不労所得」を作る 完全手順 → 何を買うか、いつ買うか、いくら必要か、全部書いた
✅ 「配当金だけで生活する」ための 具体的な金額と計算式 → 月5万円、月10万円、月20万円、それぞれ必要な資産額を書いた

【PHASE 3】仕組みを完成させる（Day 61〜90）

✅ 投資を「完全自動化」する 完全手順 → 設定方法、最適な積立日、リバランスの考え方、全部書いた
✅ 副業を「半自動化」する 完全手順 → テンプレートの作り方、AIとの連携方法、全部書いた
✅ 「労働ゼロ」に向けた 長期ロードマップ → 1年後、3年後、5年後の目標設定方法、全部書いた

さらに、90日分のタスクを「1日1個」で完全リスト化。

Day 1：〇〇をやる（所要時間15分） Day 2：△△をやる（所要時間20分） Day 3：□□をやる（所要時間30分）

こんな感じで 90日分、全部書いた。

「今日、何をすればいいかわからない」は、もうありえない。

なぜ、ここまで具体的に書いたのか

正直に言う。

僕が昔、「具体的に何すればいいかわからなくて」3年も遠回りしたからだ。

「投資がいい」と聞いて、本を読んだ。でも専門用語だらけで意味がわからなかった。

「AIを使え」と聞いて、登録した。でも何を聞けばいいかわからなかった。

「副業しろ」と聞いて、調べた。でも選択肢が多すぎて決められなかった。

「わかったけど、だから具体的に何をすればいいの？」

この疑問が、ずっと解消されなかった。

だから僕は、「過去の自分が欲しかった記事」 を書くことにした。

「これを読めば、今日から何をすればいいか100%わかる」

そういう記事を。

この記事を読むべき人、読むべきじゃない人

この記事を読むべき人：

✅ 「楽に生きたい」と本気で思っている人 ✅ 「何をすればいいかわからない」で止まっている人 ✅ 抽象的なアドバイスに飽きた人 ✅ 「今日から行動したい」と思っている人

この記事を読むべきじゃない人：

❌ 「読むだけ」で満足する人 ❌ 「明日からやる」が口癖の人 ❌ 具体的な手順を「面倒くさい」と思う人 ❌ 今の生活に満足している人

この記事は「読み物」じゃない。「実行マニュアル」 だ。

読んで終わりじゃ意味がない。やらなきゃ意味がない。

その覚悟がある人だけ、この先を読んでくれ。

【警告】この記事を「読むだけ」で終わらせるな

統計的な事実を言う。

この記事を読んだ人の90%は、何も行動しない。

「あとでやろう」「時間があるときにやろう」「もう少し調べてからやろう」

そう言って、結局やらない。

そして1ヶ月後、また同じような記事を読んで、また「あとでやろう」と言う。

その無限ループを断ち切るのは、「今日やる」という決断だけだ。

この記事のDay 1のタスクは、15分で終わる。

15分。

それだけで、あなたは「90%の何もしない人」から抜け出せる。

この記事の使い方（重要）

読み始める前に、使い方を説明する。

【ステップ1】今日の日付を書く

この記事を読み始めた日＝あなたの「Day 1」だ。

今日の日付：＿＿＿＿年＿＿月＿＿日

【ステップ2】毎日1タスクだけやる

全部を一気にやろうとするな。1日1タスク でいい。

タスクには「所要時間」を書いてある。ほとんどが15〜30分で終わる。

【ステップ3】終わったらチェックを入れる

タスクの横にチェックボックスがある。終わったらチェックを入れろ。

チェックを入れる瞬間が、一番気持ちいい。

【ステップ4】わからなければAIに聞く

途中でわからないことが出てきたら、止まるな。AIに聞け。

「〇〇がわからない、教えて」

これだけでいい。AIが教えてくれる。

【ステップ5】完璧を目指すな

60点でいい。完璧を目指すと、永遠に終わらない。

「とりあえずやった」で十分。あとから修正すればいい。

準備はいいか？

ここから先は、90日間のタスクリスト だ。

上から順番にやれば、90日後にあなたは——

毎月、自動で投資にお金が回っている
高配当株から、配当金が入り始めている
AIを「自分の相棒」として使いこなしている
副業で、最初の収入を得ている
「労働しない人生」が、現実的な目標になっている

この未来を手に入れる準備はできたか？

できたなら、スクロールしてDay 1を始めろ。

【PHASE 1】土台を作る（Day 1〜30）

最初の30日は「土台作り」だ。

地味だけど、ここを飛ばすと後で必ず崩れる。

1日1タスク、淡々とやれ。

■ WEEK 1：お金の流れを把握する（Day 1〜7）

Day 1：銀行口座の残高を全部書き出す

□ 完了チェック

【やること】

持っているすべての銀行口座にログインする
残高をメモする（紙でもスマホでもOK）
合計額を出す

【なぜやるか】 自分の「現在地」を知らないと、どこにも行けない。まずは現実を直視しろ。

【書き出しテンプレート】

銀行口座① ＿＿＿＿銀行：＿＿＿＿＿＿円
銀行口座② ＿＿＿＿銀行：＿＿＿＿＿＿円
銀行口座③ ＿＿＿＿銀行：＿＿＿＿＿＿円
----------------------------------
合計：＿＿＿＿＿＿円

【所要時間】 15分

【つまずきポイントと対処法】

「ネットバンキングの登録してない」→ この機会に登録しろ。10分で終わる
「パスワード忘れた」→ 再設定しろ。5分で終わる
「口座が多すぎて面倒」→ 全部やれ。現実を見ろ

Day 2：クレジットカードの明細を3ヶ月分確認する

□ 完了チェック

【やること】

使っているクレカすべてにログイン
過去3ヶ月の明細をダウンロード（またはスクショ）
「何にいくら使っているか」をざっと眺める

【なぜやるか】 無意識の出費を「意識」するため。この段階ではまだ削らなくていい。見るだけでいい。

【所要時間】 20分

【つまずきポイントと対処法】

「クレカのログイン情報がわからない」→ カード裏面の電話番号に連絡
「明細の見方がわからない」→ 「〇〇カード明細見方」でググれ

Day 3：毎月の固定費をすべてリストアップする

□ 完了チェック

【やること】 以下の項目を書き出す。金額も正確に書け。

【固定費リストテンプレート】

□ 家賃：＿＿＿＿＿円
□ 電気代：＿＿＿＿＿円（平均）
□ ガス代：＿＿＿＿＿円（平均）
□ 水道代：＿＿＿＿＿円（平均）
□ スマホ代：＿＿＿＿＿円
□ ネット回線：＿＿＿＿＿円
□ 生命保険：＿＿＿＿＿円
□ 医療保険：＿＿＿＿＿円
□ 自動車保険：＿＿＿＿＿円
□ Netflix：＿＿＿＿＿円
□ Spotify：＿＿＿＿＿円
□ Amazon Prime：＿＿＿＿＿円
□ ジム：＿＿＿＿＿円
□ その他サブスク①：＿＿＿＿＿円
□ その他サブスク②：＿＿＿＿＿円
□ その他サブスク③：＿＿＿＿＿円
□ ローン（車など）：＿＿＿＿＿円
□ 奨学金：＿＿＿＿＿円
□ その他：＿＿＿＿＿円
----------------------------------
固定費合計：＿＿＿＿＿円

【所要時間】 30分

【ポイント】 「たぶんこれくらい」はダメ。正確な金額を調べろ。面倒でも、この30分が将来の数百万円を生む。

Day 4：固定費の合計を出して、現実を見る

□ 完了チェック

【やること】

Day 3のリストを合計する
その数字を見て、自分の感覚を確認する

【チェックポイント】 あなたの固定費合計は？

月5万円以下 → 優秀。次に進め
月5〜10万円 → 普通。削れる余地あり
月10〜15万円 → 多い。要見直し
月15万円以上 → 危険。すぐに削れ

【所要時間】 5分

Day 5：「手取り − 固定費」を計算する

□ 完了チェック

【やること】

手取り月収を書く
固定費を引く
残りが「自由に使えるお金」

【計算テンプレート】

手取り月収：＿＿＿＿＿円
固定費合計：＿＿＿＿＿円
----------------------------------
自由に使えるお金：＿＿＿＿＿円

【診断結果】

マイナス → 🚨 赤信号。今すぐ固定費を削れ
0〜3万円 → ⚠️ 黄信号。削れるところを探せ
3〜5万円 → 🟢 まあまあ。もう少し削れると理想
5万円以上 → ✅ 青信号。その金額を投資に回せ

【所要時間】 5分

Day 6：「使っていないサブスク」を洗い出す

□ 完了チェック

【やること】

Day 3のサブスクリストを見る
過去1ヶ月で「1回も使っていない」ものに❌をつける

【正直に判断しろ】

よくある言い訳	現実
「いつか使うかも」	使わない。1ヶ月使ってないものは今後も使わない
「元を取らないと」	使わないのに払い続ける方が損
「解約が面倒」	10分で終わる。その10分で毎月数千円浮く
「せっかく入ったし」	サンクコスト。過去は取り戻せない

【所要時間】 10分

Day 7：使っていないサブスクを全部解約する

□ 完了チェック

【やること】

Day 6で❌をつけたサブスクをすべて解約する
今日中に終わらせる

【解約の仕方がわからない場合】 「〇〇解約方法」でググれ。もしくはAIに「〇〇の解約方法を教えて」と聞け。

【よくあるサブスクの解約リンク】

Netflix：アカウント設定 → メンバーシップのキャンセル
Spotify：アカウント → プランを変更 → キャンセル
Amazon Prime：アカウント → プライム会員情報 → 会員資格を終了
ジム：店舗に電話または来店

【所要時間】 15〜30分

【今日の成果を書け】

解約したサブスク：
① ＿＿＿＿（月額＿＿＿＿円）
② ＿＿＿＿（月額＿＿＿＿円）
③ ＿＿＿＿（月額＿＿＿＿円）
----------------------------------
月の削減額：＿＿＿＿円
年間削減額：＿＿＿＿円

🎉 WEEK 1 完了おめでとう。これだけで年間数万円浮いたはずだ。

■ WEEK 2：固定費を本格的に削る（Day 8〜14）

Day 8：スマホ代を確認する

□ 完了チェック

【やること】

今のスマホキャリアにログイン
月額料金を確認
契約プランの内容を確認（データ容量、オプションなど）

【書き出しテンプレート】

キャリア名：＿＿＿＿＿＿
月額料金：＿＿＿＿＿円
データ容量：＿＿＿GB
有料オプション：＿＿＿＿＿＿

【診断】

月8,000円以上 → 高すぎ。今すぐ格安SIMに変えろ
月5,000〜8,000円 → 高い。格安SIMで半額以下になる
月3,000〜5,000円 → まあまあ。でもまだ削れる
月3,000円以下 → 優秀。次に進め

【所要時間】 10分

Day 9：格安SIMを比較して、乗り換え先を決める

□ 完了チェック

【やること】 以下の格安SIMを比較して、自分に合うものを 1つ選ぶ。

【格安SIM比較表】

サービス	月額	データ	回線	こんな人向け
楽天モバイル	0〜3,278円	無制限	楽天	データたくさん使う人
ahamo	2,970円	20GB	ドコモ	安定性重視の人
LINEMO	990円〜	3GB〜	ソフトバンク	とにかく安くしたい人
povo	0円〜	都度購入	au	Wi-Fiメインの人
IIJmio	850円〜	2GB〜	ドコモ/au	家族でシェアしたい人

【選び方フローチャート】

Q1. 月のデータ使用量は？
├─ 20GB以上 → 楽天モバイル
├─ 10〜20GB → ahamo
├─ 3〜10GB → LINEMO（スマホプラン）
└─ 3GB以下 → LINEMO（ミニプラン）or povo

【今日決めること】

乗り換え先：＿＿＿＿＿＿＿
月額：＿＿＿＿円
削減額：＿＿＿＿円/月（＿＿＿＿円/年）

【所要時間】 30分

Day 10：格安SIMに申し込む（MNPで番号そのまま）

□ 完了チェック

【やること】

今のキャリアで「MNP予約番号」を取得
新しい格安SIMに申し込み
届いたSIMに差し替えて開通

【MNP予約番号の取り方】

キャリア	方法
ドコモ	My docomo → 契約内容・手続き → MNP
au	My au → 契約内容/手続き → MNP
ソフトバンク	My SoftBank → 契約・オプション管理 → MNP

【申し込みに必要なもの】

MNP予約番号
本人確認書類（運転免許証など）
クレジットカード
メールアドレス

【よくある質問】 Q. 今のスマホはそのまま使える？ A. ほとんどの場合使える。心配なら「〇〇（機種名）〇〇（格安SIM）対応」でググれ

Q. 電話番号は変わる？ A. MNPすれば変わらない

Q. 申し込んでからどれくらいで届く？ A. 2〜5日程度

【所要時間】 30分

【この作業の価値】 30分の作業で、年間5〜8万円の削減。時給10万円以上の作業だ。やれ。

Day 11：加入している保険を全部書き出す

□ 完了チェック

【やること】

入っているすべての保険を書き出す
保険証券を引っ張り出す（なければ保険会社に確認）
月額保険料、保障内容をメモする

【保険リストテンプレート】

保険① 
種類：＿＿＿＿（生命/医療/がん/個人年金/自動車/火災など）
会社名：＿＿＿＿＿＿
月額保険料：＿＿＿＿円
保障内容：＿＿＿＿＿＿
加入時期：＿＿年

保険②
種類：＿＿＿＿
会社名：＿＿＿＿＿＿
月額保険料：＿＿＿＿円
保障内容：＿＿＿＿＿＿
加入時期：＿＿年

保険③
種類：＿＿＿＿
会社名：＿＿＿＿＿＿
月額保険料：＿＿＿＿円
保障内容：＿＿＿＿＿＿
加入時期：＿＿年
----------------------------------
保険料合計：＿＿＿＿円/月

【所要時間】 30分〜1時間

Day 12：各保険が「本当に必要か」を判断する

□ 完了チェック

【やること】 以下の基準で、各保険を判断する。

【保険判断チャート】

生命保険（死亡保険）

Q. あなたが死んだら、経済的に困る人はいる？
├─ いない（独身、子供なし）→ ❌ 不要。解約しろ
└─ いる（配偶者、子供あり）→ ⭕ 必要。ただし掛け捨てで十分

医療保険

Q. 貯金は100万円以上ある？
├─ ある → ❌ 不要。高額療養費制度でカバーできる
└─ ない → △ あってもいいが、最低限でOK

がん保険

→ ❌ ほぼ不要。貯金と高額療養費制度でカバーできる

個人年金保険

→ ❌ 不要。自分で投資した方がリターンが高い。解約一択

自動車保険

対人・対物 → ⭕ 必須。無制限で入れ
車両保険 → △ 車の価値による。古い車なら不要

判断に迷ったらAIに聞け： 「〇〇歳、独身、貯金〇〇万円。医療保険は必要？」

【所要時間】 30分

Day 13：不要な保険を解約する

□ 完了チェック

【やること】

Day 12で「不要」と判断した保険を解約する
解約は電話1本で終わることが多い

【解約を躊躇する言い訳を潰す】

言い訳	現実
「親に勧められて入った」	あなたの人生。あなたが決めろ
「担当者に悪い」	担当者はあなたの人生に責任を取らない
「何かあったら不安」	貯金と公的制度でカバーできる
「損する気がする」	不要なものに払い続ける方が損
「手続きが面倒」	電話1本。15分で終わる

【解約の電話で言うこと】 「保険を解約したいのですが」

これだけ。理由を聞かれても「不要になったので」でOK。引き止められても「解約でお願いします」と繰り返せ。

【所要時間】 30分〜1時間

Day 14：WEEK 1〜2の成果を確認する

□ 完了チェック

【やること】 この2週間で削減できた金額を計算して、ニヤニヤしろ。

【成果計算テンプレート】

【サブスク削減】
解約したサブスク合計：＿＿＿＿円/月

【スマホ削減】
変更前：＿＿＿＿円/月
変更後：＿＿＿＿円/月
削減額：＿＿＿＿円/月

【保険削減】
解約した保険合計：＿＿＿＿円/月
----------------------------------
月の削減合計：＿＿＿＿円
年間削減額：＿＿＿＿円
10年間削減額：＿＿＿＿円

【参考：僕の場合】

サブスク：▲5,500円/月
スマホ：▲6,000円/月
保険：▲12,000円/月
合計：▲23,500円/月 = 年間28万円 = 10年で280万円

この削減額を投資に回す。これがあなたの「種銭」になる。

🎉 WEEK 2 完了。お金の土台ができた。来週からいよいよ投資を始める。

■ WEEK 3：投資を始める（Day 15〜21）

Day 15：証券口座を申し込む

□ 完了チェック

【やること】

楽天証券かSBI証券の口座開設ページにアクセス
必要情報を入力して申し込む

【どっちを選ぶ？】

項目	楽天証券	SBI証券
おすすめな人	楽天カード持ってる人	それ以外の人
ポイント	楽天ポイント貯まる	Vポイント貯まる
使いやすさ	初心者向け	やや上級者向け
手数料	最安クラス	最安クラス

結論：迷ったら楽天証券でいい。大差ない。

【申し込み手順（楽天証券の場合）】

楽天証券のサイトにアクセス
「口座開設」をクリック
本人確認書類をアップロード
必要情報を入力
申し込み完了

【申し込みに必要なもの】

マイナンバーカード（または通知カード＋運転免許証）
メールアドレス
銀行口座情報

【所要時間】 15分

Day 16：口座開設を待つ間に、投資の基礎を学ぶ

□ 完了チェック

【やること】 AIに以下の質問をして、回答を読む。

【AIに聞く質問リスト（全部聞け）】

「インデックス投資とは何？初心者向けに説明して」
「複利の力について、具体例を使って説明して」
「つみたてNISAとは何？メリットを教えて」
「分散投資が大事な理由を教えて」
「長期投資が有利な理由を教えて」

【理解度チェック】 以下の質問に答えられるか確認しろ：

[ ] インデックス投資って何？
[ ] なぜ「長期・分散・積立」が大事？
[ ] つみたてNISAの何がお得？
[ ] 複利ってどういう仕組み？

答えられない項目は、もう一度AIに聞け。

【所要時間】 1時間

Day 17：「何を買うか」を決める

□ 完了チェック

【やること】 つみたてNISAで買う商品を決める。

【結論から言う】

迷ったら 「eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）」 を買え。

以上。

【なぜこれなのか】

全世界の株式に分散投資できる（アメリカ60%、日本5%、その他35%くらい）
手数料（信託報酬）が年0.05%台で最安クラス
「投資の王道」として、ほとんどの専門家が推奨
これ1本で十分な分散ができる
難しいことを考えなくていい

【他の選択肢】

「eMAXIS Slim 米国株式（S&P500）」→ アメリカの成長に賭けたい人向け
「eMAXIS Slim 先進国株式」→ 新興国を除きたい人向け

迷ってる時間がもったいない。「オルカン（オール・カントリー）」でいい。

【今日決めること】

買う商品：eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）

【所要時間】 15分

Day 18：証券口座にログインして、操作に慣れる

□ 完了チェック

【やること】

届いたログイン情報で証券口座にログイン
画面をあちこち触ってみる
つみたてNISAの設定画面を探す

【確認すること】

[ ] ホーム画面の見方
[ ] 「投資信託」のメニューの場所
[ ] 「積立注文」の場所
[ ] 「入金」の場所

【わからないことがあったら】 「楽天証券〇〇やり方」でググるか、AIに聞け。

【所要時間】 20分

Day 19：証券口座に入金する

□ 完了チェック

【やること】

銀行口座から証券口座にお金を移す
最初は1万円でOK

【入金方法（楽天証券の場合）】

楽天証券にログイン
「マイメニュー」→「入出金・振替」
「入金」を選択
銀行を選んでネットバンキングで入金

【入金方法（SBI証券の場合）】

SBI証券にログイン
「入出金・振替」をクリック
「即時入金」で銀行を選んで入金

【所要時間】 10分

Day 20：つみたてNISAの積立設定をする

□ 完了チェック

【やること】

つみたてNISA口座で積立設定をする
毎月の積立額を決める

【積立額の目安】

最低：月1万円（まずはこれで始める）
理想：月3〜5万円（余裕があれば）
上限：月10万円（新NISAの場合）

WEEK 2で削減した固定費の分だけ積立に回せ。

【設定手順（楽天証券の場合）】

「投資信託」→「積立注文」
「eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）」を検索
「積立注文」をクリック
「つみたて投資枠」を選択
積立金額を入力
積立日を選ぶ（何日でもOK）
引落方法を選ぶ（楽天カードがおすすめ）
確認して完了

【所要時間】 15分

Day 21：初めての買付を確認する

□ 完了チェック

【やること】

積立設定が完了していることを確認
次回の買付予定日を確認
設定内容をスクショして保存

【確認すること】

積立商品：eMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）
積立金額：＿＿＿＿円/月
積立日：毎月＿＿日
次回買付予定日：＿＿月＿＿日

🎉🎉🎉

おめでとう。あなたは今日から「投資家」だ。

毎月自動で投資される。あとはほったらかしでいい。

これで10年後、20年後、あなたの資産は勝手に増えていく。

🎉 WEEK 3 完了。投資家デビューおめでとう。

■ WEEK 4：AIを使い始める（Day 22〜30）

Day 22：AIツールに登録する

□ 完了チェック

【やること】

ChatGPTかClaudeに登録する
無料版でOK

【登録リンク】

ChatGPT：https://chat.openai.com
Claude：https://claude.ai

【どっちがいい？】 両方試して、使いやすい方をメインにしろ。

個人的には：

日本語の自然さ → Claude
情報の幅広さ → ChatGPT
最新情報 → ChatGPT（検索機能あり）

【所要時間】 5分

Day 23：AIに「何でもいいから」質問してみる

□ 完了チェック

【やること】 AIに質問してみる。内容は何でもいい。

【質問例】

「今日の晩ごはん、何がいいかな？冷蔵庫に鶏肉と卵とキャベツがある」
「複利の力について、小学生でもわかるように説明して」
「最近疲れてるんだけど、簡単にできるリフレッシュ方法を教えて」
「〇〇という言葉の意味を教えて」

【ポイント】 難しく考えるな。友達に聞くような感覚で聞けばいい。

【所要時間】 15分

Day 24：AIに「文章を書いて」もらう

□ 完了チェック

【やること】 何か文章を書く必要があるものを、AIに頼む。

【例】

仕事のメール返信
SNSの投稿文
報告書の下書き
お礼のメッセージ

【プロンプト例】

以下のメールに返信する文章を書いて。
丁寧だけど堅すぎない感じで。

---
（相手のメールをここにコピペ）
---

【体感してほしいこと】 「え、こんなにちゃんとした文章が一瞬で出てくるの？」という驚き。

【所要時間】 15分

Day 25：AIを「相談相手」にしてみる

□ 完了チェック

【やること】 考えていること、悩んでいることをAIに相談する。

【プロンプト例】

最近、転職しようか迷ってる。
今の状況を伝えるから、客観的な意見をくれない？

【今の状況】
・年齢：〇〇歳
・職種：〇〇
・年収：〇〇万円
・不満：〇〇〇〇
・迷っている理由：〇〇〇〇

副業を始めたいんだけど、何から始めればいいかわからない。
自分のスキルは〇〇と〇〇。
月5万円くらい稼ぎたい。
おすすめの副業と、始め方を教えて。

【AIの良いところ】

否定しない
24時間対応
疲れない
忖度しない

【所要時間】 20分

Day 26：AIに「調べもの」を任せる

□ 完了チェック

【やること】 何か調べたいことを、Googleの代わりにAIに聞く。

【プロンプト例】

高配当株ETFの「VYM」「HDV」「SPYD」を比較して。
それぞれの特徴、メリット、デメリットを表にまとめて。
初心者におすすめはどれかも教えて。

ふるさと納税の仕組みと、やり方を教えて。
初心者向けに、ステップバイステップで。

iPhoneとAndroid、どっちがいい？
それぞれのメリットとデメリットを整理して。

【体感してほしいこと】 自分で調べると1時間かかることが、5分で終わる。

【所要時間】 15分

Day 27：AIで「仕事のタスク」を効率化する

□ 完了チェック

【やること】 普段の仕事で、AIに任せられそうなことを1つ試す。

【AIに任せられること】

議事録の要約
メールの下書き
資料の構成案
アイデア出し
情報の整理
文章の校正
翻訳

【プロンプト例（議事録要約）】

以下の会議メモを、要点だけ箇条書きにまとめて。
決定事項と、次のアクションも明確にして。

---
（会議メモをコピペ）
---

【プロンプト例（アイデア出し）】

〇〇のプロジェクトで、△△という課題がある。
解決策のアイデアを10個出して。
実現可能性が高いものから順に並べて。

【所要時間】 30分

Day 28：「良いプロンプト」の書き方を学ぶ

□ 完了チェック

【やること】 AIへの指示（プロンプト）を工夫すると、結果が劇的に変わることを体感する。

【悪いプロンプト vs 良いプロンプト】

❌ 悪い例：「ブログ記事書いて」

⭕ 良い例：

以下の条件でブログ記事を書いて。

【テーマ】一人暮らしの節約術
【読者】20代の社会人
【目的】月3万円の節約を実現させる
【トーン】親しみやすく、でも具体的に
【文字数】2000文字程度
【構成】
1. 導入（読者の悩みに共感）
2. 節約の基本の考え方
3. 具体的な節約術5つ
4. まとめ（行動を促す）

【良いプロンプトの要素】

具体的な条件を書く
読者/対象を明確にする
目的を伝える
トーンを指定する
構成や形式を指示する

【所要時間】 30分

Day 29：AIを使う「習慣」を作る

□ 完了チェック

【やること】 AIをすぐ使えるようにする設定をする。

【設定すること】

[ ] スマホのホーム画面にAIアプリを置く
[ ] ブラウザのブックマークバーにAIを追加する
[ ] 「困ったらまずAIに聞く」を自分のルールにする

【意識の切り替え】

Before	After
自分で調べる	まずAIに聞く
自分で考える	まずAIと壁打ち
自分で書く	まずAIに下書きさせる

これを習慣にするだけで、1日1〜2時間は浮く。

【所要時間】 5分

Day 30：PHASE 1の振り返り

□ 完了チェック

【やること】 この30日間でやったことを振り返り、成果を確認する。

【振り返りチェックリスト】

お金関連

[ ] 固定費を洗い出した
[ ] サブスクを解約した
[ ] 格安SIMに変えた
[ ] 保険を見直した
[ ] 月＿＿＿＿円削減できた

投資関連

[ ] 証券口座を開設した
[ ] つみたてNISAを設定した
[ ] 月＿＿＿＿円の積立を始めた

AI関連

[ ] AIに登録した
[ ] AIに質問できるようになった
[ ] AIで作業を効率化できた

【自分を褒めろ】

30日間、毎日タスクをこなしたあなたは、上位10%の行動力 だ。

この記事を読んだ人の90%は、何も行動しない。あなたはやった。それだけで、もう勝っている。

🎉🎉🎉 PHASE 1 完了。土台ができた。

来月からは「収入を増やす」フェーズだ。

【PHASE 2】収入を増やす（Day 31〜60）

土台ができた。次は「収入を増やす」フェーズだ。

労働以外の収入源を作っていく。

■ WEEK 5：副業の準備（Day 31〜37）

Day 31：自分の「売れるスキル」を棚卸しする

□ 完了チェック

【やること】 自分ができることを、すべて書き出す。

【スキル棚卸しシート】

【仕事で使っているスキル】
・
・
・

【趣味・特技】
・
・
・

【人からよく頼まれること】
・
・
・

【人より詳しい分野】
・
・
・

【過去に勉強したこと】
・
・
・

【書き出しのコツ】 「こんなの当たり前」と思うことも書け。あなたの「当たり前」は、他人の「できない」だ。

【所要時間】 30分

Day 32：そのスキルで「誰を助けられるか」を考える

□ 完了チェック

【やること】 Day 31のスキルそれぞれについて、「困っている人」を想像する。

【考え方の例】

あなたのスキル	困っている人
Excel得意	「Excelが苦手で、いつも残業してる人」
文章書ける	「文章を書く時間がない経営者」
英語できる	「英語の資料を読まないといけないビジネスマン」
SNS詳しい	「SNSの使い方がわからない店舗オーナー」
投資詳しい	「投資を始めたいけど怖い初心者」
整理整頓得意	「部屋が片付けられない人」
料理得意	「献立を考えるのが面倒な人」

【テンプレート】

スキル①：＿＿＿＿＿
助けられる人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿

スキル②：＿＿＿＿＿
助けられる人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿

スキル③：＿＿＿＿＿
助けられる人：＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【所要時間】 20分

Day 33：副業プラットフォームに登録する

□ 完了チェック

【やること】 以下のプラットフォームに登録する（すべて無料）。

【登録するサイト】

[ ] ココナラ（https://coconala.com）→ スキル販売の最大手
[ ] クラウドワークス（https://crowdworks.jp）→ 仕事を受注
[ ] ランサーズ（https://www.lancers.jp）→ 仕事を受注

【登録時のポイント】

プロフィールは後で書けばいい。まずは登録だけ完了させろ
本名でなくてOK（ニックネーム可）

【所要時間】 20分

Day 34：「売れているサービス」をリサーチする

□ 完了チェック

【やること】 ココナラで、自分のスキルに近いカテゴリの「売れているサービス」を調べる。

【リサーチ手順】

ココナラにログイン
自分のスキルに近いカテゴリを選ぶ
「おすすめ順」で並び替え
上位10件をチェックする

【チェックするポイント】

タイトルの書き方
価格設定
サービス内容の説明の仕方
評価数（=売れた数）
出品者のプロフィール

【リサーチメモ】

売れているサービス①
タイトル：＿＿＿＿＿＿
価格：＿＿＿＿円
評価数：＿＿＿件
特徴：＿＿＿＿＿＿

売れているサービス②
タイトル：＿＿＿＿＿＿
価格：＿＿＿＿円
評価数：＿＿＿件
特徴：＿＿＿＿＿＿

売れているサービス③
タイトル：＿＿＿＿＿＿
価格：＿＿＿＿円
評価数：＿＿＿件
特徴：＿＿＿＿＿＿

【所要時間】 1時間

Day 35：自分のサービスを設計する

□ 完了チェック

【やること】 売るサービスの内容を決める。

【サービス設計シート】

【誰に売る？】
ターゲット：＿＿＿＿＿＿＿＿な人

【何を売る？】
サービス内容：＿＿＿＿＿＿＿＿

【いくらで売る？】
価格：＿＿＿＿円
（相場の目安：＿＿＿＿円）

【なぜあなたから買うべき？】
強み：＿＿＿＿＿＿＿＿

【何を納品する？】
納品物：＿＿＿＿＿＿＿＿

【納期は？】
納期：＿＿日

【価格設定のコツ】

最初は相場より少し安めに設定して、実績を作る
評価が5件以上ついたら値上げする

【所要時間】 30分

Day 36：サービスのタイトルと説明文を作る（AIを使え）

□ 完了チェック

【やること】 AIを使って、魅力的なタイトルと説明文を作る。

【AIへのプロンプト】

ココナラで以下のサービスを出品します。
売れるタイトルと説明文を書いてください。

【サービス内容】
（Day 35で決めた内容を書く）

【ターゲット】
（Day 35で決めたターゲットを書く）

【価格】
（Day 35で決めた価格を書く）

【参考にしたい売れているサービス】
（Day 34でリサーチしたタイトルを書く）

---
【出力形式】
・タイトル（25文字以内）を3案
・説明文（500文字程度）
・サービスの強み3つ

【所要時間】 30分

Day 37：サービスを出品する

□ 完了チェック

【やること】 ココナラでサービスを出品する。

【出品手順】

ココナラにログイン
「出品する」をクリック
カテゴリを選ぶ
タイトル、説明文を入力（Day 36で作ったもの）
価格を設定
画像を設定（Canvaで無料で作れる）
公開する

【「完璧じゃないと出品できない」という人へ】 60点でいい。出品してから修正すればいい。出品しないと何も始まらない。

【今日の成果】

出品したサービス：＿＿＿＿＿＿
URL：＿＿＿＿＿＿＿＿

🎉 おめでとう。あなたは「サービス提供者」になった。

🎉 WEEK 5 完了。副業の準備ができた。

■ WEEK 6：高配当株投資を始める（Day 38〜44）

Day 38：高配当株投資について学ぶ

□ 完了チェック

【やること】 AIに以下の質問をして、高配当株投資の基本を理解する。

【AIに聞く質問】

「高配当株投資とは何？初心者向けに説明して」
「配当利回りとは何？計算方法も教えて」
「高配当株投資のメリットとデメリットは？」
「高配当株を選ぶときの注意点は？」

【理解度チェック】

[ ] 高配当株が何かわかった
[ ] 配当利回りの意味がわかった
[ ] メリットとデメリットがわかった

【所要時間】 30分

Day 39：おすすめの高配当ETFを調べる

□ 完了チェック

【やること】 以下の高配当ETFについて調べる。

【米国高配当ETF比較表】

ETF	配当利回り	特徴	こんな人向け
VYM	約3%	銘柄数400以上。安定感◎	堅実派
HDV	約3.5%	財務優良企業中心	不況に備えたい人
SPYD	約4.5%	利回り高め	高配当重視の人

【結論】 初心者は VYM から始めるのがおすすめ。分散が効いていて、リスクが低い。

【日本高配当株の選択肢】

個別株を選ぶ（難易度高め）
ETFを買う → NF日経高配当50（1489） がおすすめ

【所要時間】 30分

Day 40：「配当金生活」に必要な金額を計算する

□ 完了チェック

【やること】 目標とする月の配当金を決めて、必要な投資額を計算する。

【計算式】

必要な投資額 = 年間配当金 ÷ 配当利回り

【早見表（税引前）】

月の配当金	年間配当金	利回り3%	利回り4%	利回り5%
3万円	36万円	1,200万円	900万円	720万円
5万円	60万円	2,000万円	1,500万円	1,200万円
10万円	120万円	4,000万円	3,000万円	2,400万円
20万円	240万円	8,000万円	6,000万円	4,800万円

【自分の目標を決める】

目標の月配当金：＿＿＿＿円
必要な投資額（利回り4%想定）：＿＿＿＿万円

【所要時間】 15分

Day 41：高配当ETFを少額買ってみる

□ 完了チェック

【やること】 証券口座で高配当ETFを買う。最初は1〜2万円でOK。

【買い方（楽天証券でVYMを買う場合）】

楽天証券にログイン
「米国株式」→「ETF」
「VYM」を検索
「買い」をクリック
株数を入力（1株からOK）
「円貨決済」を選択
注文確定

【VYMの価格目安】 1株 = 約18,000〜20,000円（2025年時点）

【所要時間】 15分

【「買う」ことで得られるもの】

株価の動きが気になり始める → 経済ニュースに興味が出る
配当金を実際にもらう体験ができる
「投資家マインド」が身につく

Day 42：配当金がいつ入るか確認する

□ 完了チェック

【やること】 買ったETFの配当スケジュールを確認する。

【主な高配当ETFの配当月】

ETF	配当月
VYM	3月、6月、9月、12月
HDV	3月、6月、9月、12月
SPYD	3月、6月、9月、12月

【配当金の受け取り方】

自動で証券口座に入金される
特に手続きは不要
米国株の場合、現地で10%源泉徴収されて入金

【所要時間】 10分

Day 43：毎月の投資配分を決める

□ 完了チェック

【やること】 毎月の投資額の配分を決める。

【配分例】

毎月の投資額	つみたてNISA	高配当株
3万円	2万円	1万円
5万円	3万円	2万円
10万円	5万円	5万円

【考え方】

つみたてNISA = 資産を「増やす」（複利で長期成長）
高配当株 = 「キャッシュフロー」を得る（毎年配当金が入る）

【自分の配分を決める】

毎月の投資額：＿＿＿＿円
├─ つみたてNISA：＿＿＿＿円
└─ 高配当株：＿＿＿＿円

【所要時間】 15分

Day 44：投資のマイルールを作る

□ 完了チェック

【やること】 自分の投資ルールを決めて、書き出す。

【マイルールテンプレート】

【私の投資ルール】

■ 毎月の投資
・投資額：＿＿＿＿円/月
・つみたてNISA：＿＿＿＿円
・高配当株：＿＿＿＿円
・買付日：毎月＿＿日

■ 買う商品
・つみたてNISA：eMAXIS Slim 全世界株式
・高配当株：VYM（または＿＿＿＿）

■ 売るとき
・基本は売らない
・暴落時は買い増しのチャンス

■ やらないこと
・短期売買
・個別株の頻繁な売買
・借金しての投資
・生活費を削っての投資

【ルールがあると】

感情的な判断をしなくなる
暴落時にパニックにならない
淡々と継続できる

【所要時間】 20分

🎉 WEEK 6 完了。高配当株投資家デビューおめでとう。

■ WEEK 7〜8：副業を軌道に乗せる（Day 45〜60）

Day 45〜60：副業の継続と改善

この2週間は、副業を育てる期間 だ。

【毎日やること（15分）】

[ ] サービスの閲覧数をチェック
[ ] 問い合わせがあれば即レスポンス
[ ] 競合のサービスを1つチェック

【3日に1回やること（30分）】

[ ] サービスページを改善
[ ] タイトルや説明文をA/Bテスト
[ ] 新しいサービスのアイデアを考える

【1週間に1回やること（1時間）】

[ ] この1週間の成果を振り返る
[ ] 何がうまくいって、何がうまくいかなかったか分析
[ ] 来週の改善ポイントを決める

【売れないときのチェックリスト】

売れない原因は、必ず以下のどれかだ：

[ ] タイトルが魅力的じゃない → 売れてるサービスを参考に書き直す
[ ] 価格が高すぎる → 最初は相場より安くして実績を作る
[ ] ターゲットが曖昧 → 「誰の」「どんな悩みを」解決するか明確にする
[ ] 説明文が弱い → 具体的なメリットを書く
[ ] サムネイル画像が地味 → Canvaでおしゃれな画像を作る
[ ] 実績がない → 友人に頼んで最初の評価を得る

【最初の1件を取るコツ】

最初の1件が一番難しい。以下の方法を試せ：

知り合いに頼む → 友人、家族、同僚に「試しに使ってみて」と頼む
価格を一時的に下げる → 最初の5件限定で50%オフ
SNSで宣伝する → Twitter/Xで「こんなサービス始めました」と告知
他のサービスと差別化する → 競合がやっていないことをやる

【Day 60までの目標】

目標：最低1件の成約
理想：3件以上の成約と、最初の評価を獲得

🎉 PHASE 2 完了。投資と副業、2つの収入源ができた。

【PHASE 3】仕組みを完成させる（Day 61〜90）

最後の30日間で「仕組み」を完成させる。

「自動で回る状態」を作る。

■ WEEK 9〜10：自動化を進める（Day 61〜74）

Day 61〜74でやること

【投資の自動化】

[ ] つみたてNISAの積立額を見直す（増やせるなら増やす）
[ ] 高配当株の定期買付を設定する
[ ] 配当金の再投資ルールを決める

【副業の効率化】

[ ] よくある質問への回答テンプレートを作る
[ ] 納品物のフォーマットを作る
[ ] AIで作業を効率化する

【生活の自動化】

[ ] 家計簿アプリで支出を自動記録（マネーフォワードなど）
[ ] 固定費の支払いを自動引き落としに
[ ] 投資資金を自動送金設定

■ WEEK 11〜12：長期計画を立てる（Day 75〜90）

Day 75〜89：長期目標を設定する

【1年後の目標】

投資資産：＿＿＿＿万円
月の投資額：＿＿＿＿円
年間配当金：＿＿＿＿円
副業収入：＿＿＿＿円/月

【3年後の目標】

投資資産：＿＿＿＿万円
年間配当金：＿＿＿＿円（月＿＿＿＿円）
副業収入：＿＿＿＿円/月
労働時間：週＿＿時間

【5年後の目標】

投資資産：＿＿＿＿万円
年間配当金：＿＿＿＿円（月＿＿＿＿円）
目標の生活スタイル：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

Day 90：90日間の総振り返り

□ 完了チェック

【振り返り】

90日前のあなたと、今日のあなたを比べてみろ。

【お金】

固定費削減額：月＿＿＿＿円
投資を始めた：Yes / No
投資総額：＿＿＿＿円
高配当株を買った：Yes / No

【収入】

副業を始めた：Yes / No
副業収入：＿＿＿＿円

【スキル】

AIを使えるようになった：Yes / No
投資の基礎知識がついた：Yes / No

【マインド】

「楽に生きる」が現実的な目標になった：Yes / No
「労働以外で稼ぐ」感覚がわかった：Yes / No

90日後のあなたへ

90日間、おつかれさま。

この記事を最後までやり切ったあなたは、上位1%の行動力 だ。

ほとんどの人は、読むだけで終わる。やり始めても、途中でやめる。 90日間続けられる人は、ほとんどいない。

あなたはやり切った。

それだけで、もう普通じゃない。

90日前、あなたは「何をすればいいかわからない」と思っていた。

今、あなたは——

毎月、自動で投資にお金が回っている
高配当株から、配当金を受け取る仕組みができている
AIを使って、作業を効率化できるようになっている
労働以外の収入源を持っている
「労働しない人生」への道筋が見えている

これが90日間の成果だ。

でも、これはゴールじゃない。スタートラインだ。

ここから先は、あなた自身で道を切り開いていく。

投資を続ける。副業を育てる。仕組みを強化する。

毎日1%ずつ良くなれば、1年後には37倍になる。

その積み重ねが、「労働しない人生」を実現する。

最後に、一つだけ。

あなたは、楽に生きていい。

我慢しなくていい。苦労しなくていい。

好きなことをして、好きな人と過ごして、好きな場所で生きていい。

そのための第一歩を、あなたはもう踏み出した。

あとは、続けるだけだ。

1年後のあなたが、今日の自分に感謝する日が来る。

「あのとき、行動して本当に良かった」 と。

その日を楽しみに、今日も一歩進もう。

この記事が役に立ったなら、ブックマークして定期的に見返してほしい。

そして1年後、あなたがどう変わったか、教えてくれたら嬉しい。

あなたの「楽に生きる」人生を、心から応援している。

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楽に生きるために具体的にやること｜今日から始める完全実践マニュアル【保存版】

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準備はいいか？

【PHASE 1】土台を作る（Day 1〜30）

■ WEEK 1：お金の流れを把握する（Day 1〜7）

Day 1：銀行口座の残高を全部書き出す

Day 2：クレジットカードの明細を3ヶ月分確認する

Day 3：毎月の固定費をすべてリストアップする

Day 4：固定費の合計を出して、現実を見る

Day 5：「手取り − 固定費」を計算する

Day 6：「使っていないサブスク」を洗い出す

Day 7：使っていないサブスクを全部解約する

■ WEEK 2：固定費を本格的に削る（Day 8〜14）

Day 8：スマホ代を確認する

Day 9：格安SIMを比較して、乗り換え先を決める

Day 10：格安SIMに申し込む（MNPで番号そのまま）

Day 11：加入している保険を全部書き出す

Day 12：各保険が「本当に必要か」を判断する

Day 13：不要な保険を解約する

Day 14：WEEK 1〜2の成果を確認する

■ WEEK 3：投資を始める（Day 15〜21）

Day 15：証券口座を申し込む

Day 16：口座開設を待つ間に、投資の基礎を学ぶ

Day 17：「何を買うか」を決める

Day 18：証券口座にログインして、操作に慣れる

Day 19：証券口座に入金する

Day 20：つみたてNISAの積立設定をする

Day 21：初めての買付を確認する

■ WEEK 4：AIを使い始める（Day 22〜30）

Day 22：AIツールに登録する

Day 23：AIに「何でもいいから」質問してみる

Day 24：AIに「文章を書いて」もらう

Day 25：AIを「相談相手」にしてみる

Day 26：AIに「調べもの」を任せる

Day 27：AIで「仕事のタスク」を効率化する

Day 28：「良いプロンプト」の書き方を学ぶ

Day 29：AIを使う「習慣」を作る

Day 30：PHASE 1の振り返り

【PHASE 2】収入を増やす（Day 31〜60）

■ WEEK 5：副業の準備（Day 31〜37）

Day 31：自分の「売れるスキル」を棚卸しする

Day 32：そのスキルで「誰を助けられるか」を考える

Day 33：副業プラットフォームに登録する

Day 34：「売れているサービス」をリサーチする

Day 35：自分のサービスを設計する

Day 36：サービスのタイトルと説明文を作る（AIを使え）

Day 37：サービスを出品する

■ WEEK 6：高配当株投資を始める（Day 38〜44）

Day 38：高配当株投資について学ぶ

Day 39：おすすめの高配当ETFを調べる

Day 40：「配当金生活」に必要な金額を計算する

Day 41：高配当ETFを少額買ってみる

Day 42：配当金がいつ入るか確認する

Day 43：毎月の投資配分を決める

Day 44：投資のマイルールを作る

■ WEEK 7〜8：副業を軌道に乗せる（Day 45〜60）

Day 45〜60：副業の継続と改善

【PHASE 3】仕組みを完成させる（Day 61〜90）

■ WEEK 9〜10：自動化を進める（Day 61〜74）

Day 61〜74でやること

■ WEEK 11〜12：長期計画を立てる（Day 75〜90）

Day 75〜89：長期目標を設定する

Day 90：90日間の総振り返り

90日後のあなたへ

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